作者:
efanwpt (efan)
2016-07-12 18:34:51重訓三個月 ..體態上也有明顯改變!. 目前是一個禮拜重訓六天 一星期大肌群(胸.背.腿
)會練到兩次 每個部位三個動作 3-4組.已肌肥大為主6-12RM!飲食上沒有特別限制蛋百攝
取會到體重1.5倍!重點來了 ...我的肌肉量卻在這三個月內只增加一公斤(這樣算正常嗎
？)...感覺好沮喪哦！...想問各位巨巨 肉量重要還是體態重要!? 感覺一直在意肉量 會
讓人覺得運動的好沒成就感..巨巨們覺得呢？
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-12 18:45:00三個月一公斤好神...快教我
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-12 18:47:00
有人早睡早起 一年可以10kg唷
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-12 18:56:00
覺得推的重比較重要的經過
作者:
efanwpt (efan)
2016-07-12 19:05:00真的 我也覺的大隻比較實在耶!所以才會這麼注重肉量..雖然肌肥大也是要靠大重量壓!但覺得大重量沒控制好 很容量受傷..3RM以下
作者:
efanwpt (efan)
2016-07-12 19:10:00我在想可能是新手的甜蜜期吧！...
作者:
efanwpt (efan)
2016-07-12 19:15:00可以這樣類推嗎？!哈哈
作者:
Whqq (爸爸請你吃糖)
2016-07-12 19:48:00新手3個月 4kg路過。但還是瘦呆
作者:
whiskyya (whisky)
2016-07-13 00:04:00這有什麼 我一周一公斤呢! 脂肪Orz
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2016-07-13 00:24:00
重要的是看見自己的一點一點進步，努力都值得了