Re: [問題] 深蹲的熱身
作者: LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師) 2016-06-19 21:15:42
※ 引述《ck1158 (小鹹)》之銘言：
: 大家深蹲前都做什麼熱身啊
: 闊背 髖 腳踝我都有一套習慣的動作
: 但下背和肩膀我一直不知道什麼動作比較適合熱身
: 下背的部分應該是因為缺乏熱身 蹲完都緊緊的 按摩放鬆完就不會 隔天也不會痠痛 只是
: 當下會很不爽XD
: 肩膀我猜是活動度或者肌肉失衡的問題(我是練low bar) 每次蹲大重量後把槓放回架上
: 身體離開槓子的瞬間 那個壓力一消失 就感覺肱骨頭卡在一個很奇妙的位置 大概有0.1秒
: 的時間回不去超恐怖
: 雖然沒有造成疼痛 但我擔心長期下來會有什麼不良影響
: 然後手的部分 我自己會有點向外偏然後虛握
: 主要是用外面三指握著槓 拇指和食指只是輕輕抵著 手腕凹的程度跟臥推差不多
: 可是看大部分的選手都是用一般的握法 然後手腕又凹超用力
: 我自己這樣試過手腕會超痛 所以才用虛握
: 很好奇我這樣的握法重量大到某個程度會有槓抓不緊的問題嗎
:
: 大家深蹲前都做什麼熱身啊
: 闊背 髖 腳踝我都有一套習慣的動作
: 但下背和肩膀我一直不知道什麼動作比較適合熱身
: 下背的部分應該是因為缺乏熱身 蹲完都緊緊的 按摩放鬆完就不會 隔天也不會痠痛 只是
: 當下會很不爽XD
: 肩膀我猜是活動度或者肌肉失衡的問題(我是練low bar) 每次蹲大重量後把槓放回架上
: 身體離開槓子的瞬間 那個壓力一消失 就感覺肱骨頭卡在一個很奇妙的位置 大概有0.1秒
: 的時間回不去超恐怖
: 雖然沒有造成疼痛 但我擔心長期下來會有什麼不良影響
: 然後手的部分 我自己會有點向外偏然後虛握
: 主要是用外面三指握著槓 拇指和食指只是輕輕抵著 手腕凹的程度跟臥推差不多
: 可是看大部分的選手都是用一般的握法 然後手腕又凹超用力
: 我自己這樣試過手腕會超痛 所以才用虛握
: 很好奇我這樣的握法重量大到某個程度會有槓抓不緊的問題嗎
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作者: winiel559 (大漢天威) 2016-06-19 21:16:00
我以為你是貼這部 https://youtu.be/GR9AcNjZu7s
作者: bcool (bb) 2016-06-19 22:36:00
看他蹲我就放棄了
作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2016-06-19 23:33:00
40公斤就在補是怎樣..
作者: marker515 (鮪魚先生) 2016-06-19 23:40:00
推原PO連結 有幫助
作者: r700000 (HigamEr) 2016-06-20 02:51:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: jack42107 (小克) 2016-06-20 09:46:00
樓上Mo
作者: lanceliou (LL) 2016-06-26 22:05:00
館長表示：包包回去啦（台語）