協志好 大家好
請問夾肩夾骨 該用哪一種方式夾呢
目前想到有三種
1
http://imgur.com/llvKBYX
2
http://imgur.com/lzh7MwC
3
http://imgur.com/30vlePD
目前小魯是用第一種 這樣是對的嗎
還是有其他夾法
做不同的動作夾的方式會不一樣嗎 像是 握推 深蹲 硬舉 拉單槓 划船
該對應到哪一種 還是能一種通吃
請各位巨巨解惑 感謝
作者:
cdob (阿軒)
2016-05-14 20:28:00往下幾乎通吃
作者: Error7 (Error7) 2016-05-14 20:29:00
斜下向內向下夾
作者:
GLBM (.)(.)
2016-05-14 20:42:00夾脊椎 但放鬆 肩膀往後打 應該就是三圖合一重點還是姿勢是讓你不會感到不舒服 不用非常刻意夾緊臥推我會比較刻意 更往內 把胸部推出來 其他都是一種自然放鬆感覺
作者:
jww (白小白)
2016-05-14 21:05:002根本不存在，除非你的斜方有過度緊繃的問題看一下解剖就知道肩胛骨的起始位置
作者:
cnns (HY)
2016-05-14 21:06:00G大應該是說 夾緊後 用自己的體重壓好吧！
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-05-14 21:07:00往後往下
作者:
GLBM (.)(.)
2016-05-14 22:20:00那就是 肩膀往後下打啊 有點卡在一個位置 有點像在做肩膀旋轉 往後下旋轉就會在一個位置… 建議找會的示範一次就懂並不是單純夾緊中間或是往下 會有個角度和位置…
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-05-14 22:36:00個人是往下不動肩膀
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-15 00:07:00用力夾XD
請問,我的習慣是先聳肩然後往後,肩膀自然放下,然後出力收好維持姿勢,就當是有收緊了,這樣ok嗎?
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-05-15 22:59:00作者: irosehead (irosehead) 2016-05-16 08:48:00
我是聳肩 往後 往下