作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-03-25 15:19:18各位好，菜鳥又有問題要請教一下，最近有看到一篇文章提到，健身過程中安排休息時間
，例如健身三週就休息一週，如此有助於肌肉成長。
請教各位巨巨也會這樣週期性的安排長時間休息嗎？還是說什麼樣的情況下（身體感到疲
憊之類的）才會刻意給自己一段休息時間？
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-03-25 16:07:00沒錯…我也是不想有空窗期，才想說上來瞭解一下各位巨巨是否有在安排這中定期的長時間休息@@
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-03-25 16:26:00所以D大會固定一段時間就切換至低強度的mode嗎？
作者:
rjrjrj (阿丁)
2016-03-25 16:27:00我自己是2個月會排一禮拜，只做平常10RM的60-70%重量但是以離心收縮為主的訓練方式，之前好像有看過412啥的
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-03-25 16:32:00上網查了“deload”…長知識了……@@
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-03-25 16:33:00我是排12週Deload一次
6週deload一次 但是deload也不是不練 是減半練
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-03-25 16:38:00那deload 期間的飲食，會刻意減量嗎？還是是和一般訓練期間一般？？
飲食不用特意減 因為deload用意就是要讓身體恢復你需要營養來讓恢復更順利我是老了+強度高 四周就會delaod 不然真的撐不住之前有大大也有分享這個主題阿 搜尋標題 減量訓練