[問題] 減脂的一些小問題
作者: wike3di77 (Rainnight) 2015-05-13 21:30:20
小弟現在180/76
之前是180/60 為了重訓 增到76
到現在覺得 腹的肌肉被油脂蓋過
(摸裡面摸的出來分塊 但上面ㄧ小層油
我打算2個禮拜每天游個10000公尺
然後飲食少油少糖 不吃零食
波比也會每天盡力去做
能請問還有什麼好意見嘛
以下目前體態
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之前是180/60 為了重訓 增到76
到現在覺得 腹的肌肉被油脂蓋過
(摸裡面摸的出來分塊 但上面ㄧ小層油
我打算2個禮拜每天游個10000公尺
然後飲食少油少糖 不吃零食
波比也會每天盡力去做
能請問還有什麼好意見嘛
以下目前體態
作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-13 21:33:00
每天的意義在哪? 又沒多胖，慢慢減就好
作者: Addytookx (隨緣) 2015-05-13 21:42:00
其實不太懂想幹麻...兩個禮拜游泳然後?
作者: lazur (媽媽樂) 2015-05-13 21:46:00
推嘴巴
作者: svc60713 (4修微積分) 2015-05-13 21:55:00
正面拍體態，比較能給你建議.
作者: y26gera5j (Jia) 2015-05-13 22:03:00
樓上推嘴巴超壞XD
作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-05-13 22:12:00
然後兩週後就不練了 夏天秀完就足夠
作者: ka0927085443 (奶霜) 2015-05-13 22:14:00
手的位置巧妙跟嘴巴融合
作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-05-13 22:20:00
樓上...lol
作者: jessica35354 ( ) 2015-05-13 22:52:00
如果打算兩個禮拜不如濃縮為兩天 一天100000第三天如果還生存的話效果應該不錯
作者: ericsalt (哈密刮) 2015-05-13 23:58:00
10公里要游多久啊…太強了
作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-14 00:01:00
過度訓練是想追求什麼成果?
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2015-05-14 00:28:00
感覺這手機相機不太好
作者: feliz5566 (快樂56) 2015-05-14 01:24:00
推嘴巴其實不用減脂衝大肌肉也是個方向 不過就不是走精瘦的
作者: velvetrace (天鵝絨) 2015-05-14 02:56:00
這個手配這個嘴....是在OGC??
作者: tungpayton (改變) 2015-05-14 03:37:00
這樣都能酸 某些版友水準...
作者: ohmygodha (paradox) 2015-05-14 07:47:00
猛 10K.... 我一次都由1K而已游
作者: softEX (NNA) 2015-05-14 10:01:00
上週才去游1K，蛙式認真游要半小時，10K就是5小時..挖靠想看原PO放游泳心得
作者: weichiu1 (JeffChiu) 2015-05-14 10:20:00
10k……金門游到廈門也不到10k
作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-14 11:08:00
游泳沒有比其他好，你的基礎觀念頗糟。 重點是運動的強度與時間。 我不會質疑菲爾普斯超級的運動量，但是，你知不知道競走選手做快走運動，隨便也都比你游泳要消耗得多，哪種運動你能把強度拉出來，哪種就是有用另外我再說一次，你又沒多胖，別想著要短期減，只會害到你自己而已，你聽不進去就算了，自我決定自我負責
作者: wadechen (忙) 2015-05-14 16:21:00
一天10km 原PO根本是怪物啊!!!!
作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-05-14 17:58:00
幫J大說句話 你怎麼知道你有沒有過度訓練? XD不過運動當然是好事 持之以恆 加油~
作者: trex995 (Trex) 2015-05-14 22:21:00
跑10k快的也要一小時，用游的要多久啊?
作者: kenny970423 (30公分有餘) 2015-05-15 23:56:00
推高eq
作者: pujuanswer (Puhandsome) 2015-05-16 10:40:00
嘴上無毛 辦事不牢