各位巨巨們好
小弟前天在做硬舉時
就在最後一次放下槓時 身體太早放鬆 瞬間感到一陣電流通過腰 腰閃到了...
經歷一晚痛苦難眠與隔天起床 痛到冒冷汗後
第二天早上馬上先衝去看醫生 打了一支止痛消炎針 吃了止痛藥 至少能夠走路了
晚上又去老家的頗有名的整復所 做了一些治療
現在已經好很多了
小弟想請問版上曾有受傷經驗的大大們大概需休養多久呢
好了之後 該如何克服心理障礙 和重新開始硬舉訓練呢？
感謝大家～

閃到腰後容易二閃，建議至少休養一個月觀察

不要做硬舉了,找替代動作 真心建議

上周同樣處境 目前休養中

有沒有推薦的替代動作

曾經中獎過~椎間盤突出