作者:
eWriter (小衲)
2014-12-18 22:42:53如題
小弟工作是晚上6點下班
通常中午12點吃完便當,大概四點左右就有飢餓感了
等到下班才吃 通常會吃很多
而且我消化又慢 大概要9點多才能運動
會延後睡眠時間
想說4點左右補充個零食
至少可以撐到8點 重訓不會沒力氣又不會太飽難消化的那種
目前只有想到地瓜
方便攜帶 不容易壞掉
不用加熱就可以嗑
其他麻煩版友分享!!
作者: f98745623 2014-12-18 22:47:00
香蕉 減脂神物
香蕉應該是最方便，不用熱不用蒸，有熱量有營養買一條全麥土司放辦公室分個兩三天把它吃完也可，這樣也省錢
作者:
eWriter (小衲)
2014-12-18 23:02:00饅頭不錯 香蕉一次要吃幾條?甜甜的怕會吃太多
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-12-18 23:12:00觀音石
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-12-18 23:27:00營養口糧～如果可以買到地瓜香蕉是很好啦！
作者: nina2727 (sunnynina) 2014-12-18 23:40:00
即沖燕麥~
作者:
ZBeta (阿塔)
2014-12-18 23:51:00堅果饅頭~ 我覺得香蕉放密閉處容易變臭臭的
香蕉一根7.80大卡吧，自己估下吃多少全家7-11有地瓜茶葉蛋，加起來兩百多卡而已
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-12-19 00:48:00燕麥、五穀粉
地瓜好，蒸的烤的風味不同，冰過又是另一番風味。不然就水果。但不建議香蕉，容易被壓壞、悶壞。
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-12-19 09:12:00喜歡饅頭...steven0211大可否辦至底優惠一手BSN6 一手饅頭 不亦樂乎買一百顆送八十顆地瓜有時候明明烤很久 就不甜...烤起來很幹白煮蛋可以放好幾天
作者:
d9459575 (烏拉拉~~)
2014-12-19 11:59:00饅頭置底優惠+1
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2014-12-19 12:41:00饅頭不是普遍都高Gi？
地瓜有時候剛挖出來太新鮮，水份太多不好吃，要放個3~5天，就會又鬆又甜囉。
作者:
red0301 (R)
2014-12-19 14:45:00椰棗夾堅果(通常夾核桃).全麥麵包抹無糖花生醬+香蕉片
作者: art216169 (guest) 2014-12-19 16:21:00
泡麵，可以放好幾年
作者:
n180 (n180)
2014-12-19 16:27:00在家時有閒時間可以用燕麥之類的自製protein bar當零食
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-12-19 20:16:00
台灣地瓜品種太多了，香味甜度都不一樣，超大學問!
作者:
red0301 (R)
2014-12-19 22:56:00燕麥我都去雜糧行買耶 原味的 3斤一百 再自己添加味道
作者: akta (akta) 2014-12-19 23:39:00
除了燕麥，藜麥也一個好選擇。蛋白質更完善。
作者: ginger1011 (linghuang) 2014-12-20 09:26:00
我用燕麥加牛奶跟蛋白還有一點點的鹽烤成餅乾當緊急
作者:
hillxd 2014-12-21 11:30:00燕麥