[問題] 單槓手痛問題
作者: yoyostar1990 (~Yoyo~) 2014-11-11 21:19:45
練大概3個禮拜
從0下到現在大概可以3下以上
為什麼說以上
因為手很痛
大概撐到3下要出力第4下時痛得受不了
明明我的手已經長繭了
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單槓上有墊10元止滑墊
痛的感覺很像是繭擠到肉裡面的痛
要先減重嗎(73kg) 還是那是必經之痛呢
從0下到現在大概可以3下以上
為什麼說以上
因為手很痛
大概撐到3下要出力第4下時痛得受不了
明明我的手已經長繭了
單槓上有墊10元止滑墊
痛的感覺很像是繭擠到肉裡面的痛
要先減重嗎(73kg) 還是那是必經之痛呢
作者: Toothp (兔小批) 2014-11-11 21:31:00
可以戴手套練啊
作者: hayharold (harold) 2014-11-11 21:38:00
男人的印記 還好我有戴手套
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-11 21:46:00
我也長繭 但不太會痛 反而是握力比較弱直接戴手套練就好了
作者: ketsukuo (久違了) 2014-11-11 21:53:00
去買有止滑層的綿紗手套
作者: weidersin (阿德) 2014-11-11 22:04:00
戴手套也是會痛 忍耐吧
作者: k5204520 (先生，有事嗎？nunc) 2014-11-11 22:24:00
之前有戴 但之後就想說算了 因為加上拉力帶實在太麻煩
作者: luke8137 2014-11-11 22:37:00
這樣還好啦，我也是前幾個禮拜開始練，最多也只做三下，跟你一樣的部位也長繭了，但是我更嚴重的是上上禮拜五在下來的時候左手肘卡了一聲，現在還在痛，連拉推這些動作都會痛使不上力
作者: scott20144 (DaYo) 2014-11-11 22:44:00
挖..我玩2年都沒你的繭這麼厚.
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-11-11 23:01:00
手套必備這篇說明了戴套會比較持久。
作者: lesfu (拉茲夫) 2014-11-11 23:05:00
施力正確時小指底下其實不太會長繭喔！
作者: yoyostar1990 (~Yoyo~) 2014-11-11 23:08:00
我小指的繭是打球留的 所以比較不會痛 其他繭張開手就痛
作者: ueyo (lsy) 2014-11-11 23:23:00
可以考慮用手指第二關節去扣住就好了
作者: albertfeng (阿宗) 2014-11-11 23:32:00
做工的大叔每次都拉到拉不上去，手掌都沒感覺
作者: Jsin (Jsin) 2014-11-11 23:52:00
改用手指拉+1
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-11-12 00:43:00
我通常是中指下面的繭比較厚(跟你差不多) 其它有長繭 但沒你這麼誇張 我體重也大概70KG左右
作者: Amoro (老涂) 2014-11-12 00:44:00
其實上槓的時候要注意到 不要夾到肉
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-11-12 00:45:00
練了好幾年了 繭也沒你這麼厚 因為太厚自己會掉
作者: Amoro (老涂) 2014-11-12 00:45:00
小弟每天做單槓 繭也沒有原PO的厚小弟玩單槓從來不戴手套的唷
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-11-12 00:48:00
會痛到肉裡時 只有在加重練的時候 那時繭皮下有出血不會啦 我不戴手套 也都是練到力竭才下來像操場或公園單槓常有人拉會油油的 很滑 我會在地上手抹點沙再拉 有類似防滑粉效果
作者: uwmtsa (補刀) 2014-11-12 01:00:00
這繭有點誇張
作者: kenwillians (阿龜) 2014-11-12 01:32:00
體重大於力量就會這樣，因為你沒力無法確實抓住槓練久就會改善了，持之以恆!
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-11-12 01:35:00
DLCSEA大我看成抹點沙拉!!
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-11-12 02:02:00
抹點沙拉XD 還真的有點像ke大講得有理 因為你有加止滑墊 當你握力還沒進步到可以支撐體重多次上下拉時 整個手指無法用力量完整握住槓就會靠指根的肉卡住止滑墊來支撐體重 這時該部位就會很痛所以練久等握力跟上 應該就會有所改善
作者: ccufcc (皮卡波) 2014-11-12 07:44:00
修正一下握法吧，我拉三下開始長繭，現在分批能十二下反
作者: taff (鬧中有靜) 2014-11-12 10:03:00
其實也有可能是槓太粗....我這邊公園的單槓很粗小姆指就會長繭,但如果那陣子都拉門上單槓就不太長然後粗的槓握力真的很重要,尤其手小一點的人XD
作者: tsaosh (tsaosh) 2014-11-12 12:47:00
練單槓 手都會痛 長繭 很正常
作者: sadaharu12 (獅子王姬芭) 2014-11-13 01:23:00
這也太厚了吧 怎不修一下都說是感覺是繭擠進肉裡了
作者: airphone 2014-11-13 01:26:00
可以試試VERSA GRIPPS,用過後拉公園單槓完全沒痛過
作者: sadaharu12 (獅子王姬芭) 2014-11-13 01:26:00
繭突出來，有個東西在那裡受力點從手掌集中到繭上的肉，不痛才怪
作者: airphone 2014-11-13 01:27:00
加上超強防滑所以很穩,絕對不會後悔至於手繭,用到現在7~8個月健身後...幾乎都不見..
作者: aegisty (桃型潛水艇) 2014-11-13 03:21:00
找東西把槓包住(我是用多的護腕)，做起來蠻舒服的
作者: Linpossible 2014-11-13 16:40:00
先休息練二頭跟背肌吧