[討論] 關於身體調教聖經的奧卡姆計畫
作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2014-10-30 11:32:33
在書店裡偶然翻到 身體調教聖經 這本書
稍微翻了一下裡面的內容
看到"奧卡姆計畫"這個章節令我有點驚訝
因為他主打 "一個月內增加十三公斤" 的"純肌肉" 量
看到我有點嚇到
再看他的訓練內容 和一般古典式觀念截然不同
他是採用訓練A 和訓練B 輪流交替
而且在兩個訓練之間的的間隔日期還會越拉越長
例如今天練A 隔兩天之後練B 再隔兩天之後練A
下個循環 變成今天練A 隔三天之後練B 再隔三天之後練A
主要觀念是認為肌肉越來越大 要有越來越長的時間修復
照他這樣這樣看起來 一個月的訓練天數加一加根本不到15天阿
我真的是有點灰心
因為我是 每週練六七天還練不起來的小弱雞
如果真的有這麼好的方法 我之前不就像在做白工一樣
想問問版友是否有人對於"奧卡姆訓練"更加清楚明白它的內容
最好是有親身實行過的 效果如何
如果真的那麼神奇我要改我的課表了
稍微翻了一下裡面的內容
看到"奧卡姆計畫"這個章節令我有點驚訝
因為他主打 "一個月內增加十三公斤" 的"純肌肉" 量
看到我有點嚇到
再看他的訓練內容 和一般古典式觀念截然不同
他是採用訓練A 和訓練B 輪流交替
而且在兩個訓練之間的的間隔日期還會越拉越長
例如今天練A 隔兩天之後練B 再隔兩天之後練A
下個循環 變成今天練A 隔三天之後練B 再隔三天之後練A
主要觀念是認為肌肉越來越大 要有越來越長的時間修復
照他這樣這樣看起來 一個月的訓練天數加一加根本不到15天阿
我真的是有點灰心
因為我是 每週練六七天還練不起來的小弱雞
如果真的有這麼好的方法 我之前不就像在做白工一樣
想問問版友是否有人對於"奧卡姆訓練"更加清楚明白它的內容
最好是有親身實行過的 效果如何
如果真的那麼神奇我要改我的課表了
作者: jeff0811 (jeff) 2014-10-30 11:52:00
足夠的休息會增強運動的表現1周7日狂操，別處肌肉代償太多也沒太大好處
作者: Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭) 2014-10-30 12:06:00
那個東西是頂尖好手的練法 一般人還是根據一般練法就好![]()
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不要只想一蹴可及
" target="_blank" rel="nofollow"> 不要只想一蹴可及作者: kodar7544 (科達) 2014-10-30 12:41:00
我不信
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-30 12:45:00
平均算起來一天要吃到上看五千卡 你有那麼會吃?就算你有那麼會吃 你能吃的那麼"乾淨"?看了一下原文還蠻有趣的 五秒離心五秒向心作到失敗為止每一個動作只做一組然後動作與動作之間不休息除非特別指定的休息時間，所以通常一組的訓練時間是80~120秒XDD
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-10-30 13:01:00
這本不是有很多地方有爭議嗎
作者: MASOMASO (MASO) 2014-10-30 13:03:00
你如果有無限的一整天時間有可能 平常人 上班上學算了吧
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-10-30 13:07:00
這書標題超聳動，害我想買回來看一下
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-30 13:12:00
我覺得我還是噓一下再去吃飯好了
作者: Carmelo (Melo) 2014-10-30 13:40:00
這本書原文是4 hour body 一個月練四小時 但是都是有前提的精算效率 真的看看就好了
作者: RWebster (Webster.R) 2014-10-30 13:46:00
那叫那些選手都砍掉重練好了!參考然後選擇適合自己的
作者: tsaosh (tsaosh) 2014-10-30 13:50:00
運動就運動 幹麻這樣速成 沒啥意義
作者: Duke0801 (黃杜克BA) 2014-10-30 15:40:00
確定不是13磅嘛!?!?
作者: zi98btcc (幼斤) 2014-10-30 19:44:00
書的作者Ferriss可以1個月增肌13kg？他的身材不像
作者: mosh00643 (kicks) 2014-10-30 20:31:00
他都說他是狂人了
作者: c04 ( ) 2014-10-30 21:19:00
這是做不到的
作者: pentwo (Yap~) 2014-10-31 09:33:00
有買，看了實用性實在不高（對我個人）