[問題] 目標減脂，需要買教練課嗎？
作者: shinykaren (眨眼嵐) 2014-10-19 00:31:10
第一次po文，如有違規煩請告知。
最近加入WG,想認真讓身形看起來更好，爬過很多文章，但仍有不清楚之處，因此想請大
家給我點意見(^ω^)
WG測量的數據：
年齡29，身高168
除脂體重54.6 脂肪重30.6 總體重85.2囧rz
骨骼肌重30.3 體脂肪率35.9 基代1549
病史：
生長激素腺瘤併發糖尿病（分泌過多的生長激素，所以開刀前長高5公分，骨架也長大，
骨密度高）
問題：
聽WG教練說我肌肉量算高，但體脂肪也高，所以我想以減脂為主，是否有氧就足夠呢？
目前每天都會去報到，跑步機30分，腳踏機30分，游泳（蛙式仰式交換）30分
請問這樣可以有效減脂嗎？還是需要配合重訓?如有需要配合重訓，是否要買教練課呢？
問題多多，先謝謝各位(^ω^)
最近加入WG,想認真讓身形看起來更好，爬過很多文章，但仍有不清楚之處，因此想請大
家給我點意見(^ω^)
WG測量的數據：
年齡29，身高168
除脂體重54.6 脂肪重30.6 總體重85.2囧rz
骨骼肌重30.3 體脂肪率35.9 基代1549
病史：
生長激素腺瘤併發糖尿病（分泌過多的生長激素，所以開刀前長高5公分，骨架也長大，
骨密度高）
問題：
聽WG教練說我肌肉量算高，但體脂肪也高，所以我想以減脂為主，是否有氧就足夠呢？
目前每天都會去報到，跑步機30分，腳踏機30分，游泳（蛙式仰式交換）30分
請問這樣可以有效減脂嗎？還是需要配合重訓?如有需要配合重訓，是否要買教練課呢？
問題多多，先謝謝各位(^ω^)
作者: bearisgod (從不嘴砲) 2014-10-19 00:57:00
搭配重訓比較有效果喔 教練課看你自己需求(^ω^)
作者: iscpupu (璞) 2014-10-19 01:33:00
好想要長高喔~ 你的目標是什麼?? 重訓走前面會比較好..
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-10-19 07:36:00
基本上 沒有必要 買課你錢吃緊嗎教練他可以找到你的問題 他可以提供意見給你去修正但不管如何 還是要看教科書 因為那是最基本的NSCA教科書 光碟 解剖書 基礎的知識 有沒有上課 都應該看![]()
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這本三民書局什麼的都有 沒錢可以站著翻 關於重訓 基礎的知識 這本教科書都有的 可以好好讀
" target="_blank" rel="nofollow"> 這本三民書局什麼的都有 沒錢可以站著翻 關於重訓 基礎的知識 這本教科書都有的 可以好好讀作者: ericsalt (哈密刮) 2014-10-19 10:09:00
減脂運動量夠了 搭配飲食效果才好 效果出來後想衝肉量X再買也不遲 且到時你也較有基礎認知來挑教練
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-10-19 10:42:00
看教科書 多看教科書 買了也容易賣這本給你![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: steve1012 (steve) 2014-10-19 10:47:00
減脂靠控制飲食+有氧 應該不需要買教練課~
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-10-19 10:48:00
課本 書局一堆課本等著你享受![]()
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這最近變免費的 按view就有了錢付之前 一定要盤察清楚對方的學經歷 有錢 '是可以花通常 那家 問題是比較多
" target="_blank" rel="nofollow"> 這最近變免費的 按view就有了錢付之前 一定要盤察清楚對方的學經歷 有錢 '是可以花通常 那家 問題是比較多作者: IamJeremy (Lie To Me) 2014-10-19 11:20:00
謝謝fukyou板友提供的資訊
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-19 13:47:00
病友！(握手)有游泳池所以是民生wg嗎
作者: juor2 ((－^－)) 2014-10-19 14:06:00
跟水肥巨巨一樣哎...
作者: shinykaren (眨眼嵐) 2014-10-19 14:16:00
補充一下，我是女生。想在問一下我除脂體重就54了，所以我在怎麼減要低於60是不是不可能了啊？民生WG沒錯喔(^ω^)
作者: aataipei (路人) 2014-10-19 15:02:00
民生扛壩子水肥巨巨
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-19 15:03:00
先減脂吧
作者: NaTaO3 (放開那個女孩) 2014-10-19 15:40:00
我覺得買書跟上網看影片就很夠了 真的 遇到瓶頸 再請教練
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-19 21:12:00
減肌SO EASY，少吃就好了
作者: aataipei (路人) 2014-10-19 23:04:00
減肌SO EASY+1 不動+少吃
作者: solidworker (板橋達利 歷劫歸來) 2014-10-24 21:13:00
游泳用自由式會比較有效果