[閒聊] 一路走來，心情低落
作者: hsuchu (Isaac) 2014-10-15 20:24:16
大家好，目前打這一篇，除了閒聊，還有吐苦水外，
還是希望各位前輩給我點建議，即使是稍微安慰我也好>"<
還有一路走來的感想與感觸，有點雜亂，還請各位包含
小弟接觸重量訓練至今也四個年頭了，
大三暑假的時候開始懵懵懂懂的去摸器材，上網爬文找資料
自己練習，但那時候因為要考研究所，年底也就比較少練了
一直到研一開學才開始又回去練，然後遇到一些強者，教我
練習硬舉跟深蹲，雖然有些成長，但心情依然很沮喪
我大三剛接觸的時候體重是60KG到現在是68KG，一直很難上去
目前臥推自由槓兩邊各25KG就很吃力了需要補，深蹲跟硬舉兩邊各40KG
然後練臥推有受過傷，在左手的手腕，大概都是在撐那最後幾下的時候，
手腕受傷了，但我推還是沒問題，只是再"捧"東西會痛，例如我在幫別人
spot臥推的時候，手掌握著槓往上抬就會痛!或是練二頭灣舉時也會痛
我有去看醫生，做一些熱敷、電療、超音波等等
但做這些沒什麼效果也很麻煩，後來我也很懶得去了，也有去看過推拿那種
一開始好像有效，但慢慢的又會痛，直到我研究所畢業了，目前在等當兵
因為沒有收入，也就沒去健身房，只好花點錢在家弄點東西練，好死不死
右手手腕又受傷了，跟左手的症狀一樣，所以真的很沮喪，哀...
身邊的朋友知道我會去重訓，但每次都被痠，哦你練這麼久才這樣喔?
好像沒什麼變麻? 還練受傷了? 我看你別練了吧，練那有什麼用
等等的閒言閒語，真的很想要變得很猛很猛堵住他們的嘴!! 可是我又受傷拉>"<
哀...看了很多人都練得很好，我卻這麼不爭氣...
我又不想怪我基因，天生體弱什麼的，但總覺得我也太難長肉了吧
曾經也有過一天吃五餐，水煮雞胸肉、蒸地瓜、花椰菜、乳清之類的這種健身餐
也有狂吃猛嗑，只要長肉即使是有脂肪我也沒關西阿~
總之我覺得我試了好多方法，但就是進步好慢好慢，雖然我知道
健身不是一天兩天的事情，而且健身是我從小到大堅持最久的運動
我也希望健身是一輩子的事情，但總是希望自己在最年輕的時候，
能有最猛的體格，練幾個年了，還是一樣小嫩嫩
抱歉文章這麼長，好像沒什麼重點，但就是跟大家分享
如果有高手能給我點建議我也非常感謝!!也會虛心接受拜託了
我真的很想變強..
附上傷眼的圖
![]()
還沒練的時候
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
這是今天的晚餐份量，畢業在家後所吃的分量
下午跟宵夜都會再吃一些東西，
例如考花生吐司，綜合果汁，豆花等等
![]()
感謝大家看完，拜託大家了
還是希望各位前輩給我點建議，即使是稍微安慰我也好>"<
還有一路走來的感想與感觸，有點雜亂，還請各位包含
小弟接觸重量訓練至今也四個年頭了，
大三暑假的時候開始懵懵懂懂的去摸器材，上網爬文找資料
自己練習，但那時候因為要考研究所，年底也就比較少練了
一直到研一開學才開始又回去練，然後遇到一些強者，教我
練習硬舉跟深蹲，雖然有些成長，但心情依然很沮喪
我大三剛接觸的時候體重是60KG到現在是68KG，一直很難上去
目前臥推自由槓兩邊各25KG就很吃力了需要補，深蹲跟硬舉兩邊各40KG
然後練臥推有受過傷，在左手的手腕，大概都是在撐那最後幾下的時候，
手腕受傷了，但我推還是沒問題，只是再"捧"東西會痛，例如我在幫別人
spot臥推的時候，手掌握著槓往上抬就會痛!或是練二頭灣舉時也會痛
我有去看醫生，做一些熱敷、電療、超音波等等
但做這些沒什麼效果也很麻煩，後來我也很懶得去了，也有去看過推拿那種
一開始好像有效，但慢慢的又會痛，直到我研究所畢業了，目前在等當兵
因為沒有收入，也就沒去健身房，只好花點錢在家弄點東西練，好死不死
右手手腕又受傷了，跟左手的症狀一樣，所以真的很沮喪，哀...
身邊的朋友知道我會去重訓，但每次都被痠，哦你練這麼久才這樣喔?
好像沒什麼變麻? 還練受傷了? 我看你別練了吧，練那有什麼用
等等的閒言閒語，真的很想要變得很猛很猛堵住他們的嘴!! 可是我又受傷拉>"<
哀...看了很多人都練得很好，我卻這麼不爭氣...
我又不想怪我基因，天生體弱什麼的，但總覺得我也太難長肉了吧
曾經也有過一天吃五餐，水煮雞胸肉、蒸地瓜、花椰菜、乳清之類的這種健身餐
也有狂吃猛嗑，只要長肉即使是有脂肪我也沒關西阿~
總之我覺得我試了好多方法，但就是進步好慢好慢，雖然我知道
健身不是一天兩天的事情，而且健身是我從小到大堅持最久的運動
我也希望健身是一輩子的事情，但總是希望自己在最年輕的時候，
能有最猛的體格，練幾個年了，還是一樣小嫩嫩
抱歉文章這麼長，好像沒什麼重點，但就是跟大家分享
如果有高手能給我點建議我也非常感謝!!也會虛心接受拜託了
我真的很想變強..
附上傷眼的圖
還沒練的時候
這是今天的晚餐份量，畢業在家後所吃的分量
下午跟宵夜都會再吃一些東西，
例如考花生吐司，綜合果汁，豆花等等
感謝大家看完，拜託大家了
作者: jeff0811 (jeff) 2014-10-15 20:28:00
不錯啊，看得出來有練過，最重要的是自我有沒有成長
作者: saininniang (莎里奈) 2014-10-15 20:50:00
黑魔法
作者: aataipei (路人) 2014-10-15 20:54:00
臥推70KG，蹲舉100KG，如果動作標準，已經比很多在健身房的人強了，當然前提是動作標準
作者: Dinner (Dinner) 2014-10-15 21:02:00
體脂好低喔 請問你多高?再多吃一兩碗飯吧 澱粉不夠
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-10-15 21:20:00
你的傷如果一直不好 就很難變壯耶 QQ
作者: licklabium (76600ferio) 2014-10-15 21:20:00
比我強大好多…先去面壁了
作者: assassinomen (發泡待業長工) 2014-10-15 21:26:00
請問運動菜單? 還有其實身材不錯 很多大肌肉低體酯
作者: jeunder 2014-10-15 21:48:00
比我強多了，173 72kg 18%，臥推兩邊各15kg
作者: iamthebest24 (淹水) 2014-10-15 21:49:00
明明就很強@@
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-10-15 21:51:00
要看你標準是要變多壯吧 ![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
今年也滿四年但慶幸是我在這四年內 很少受過傷 而且我沒什麼飲食控制如果沒受傷 再加上一套自己的訓練方法 是會變壯的呀!我這種廢身材 沒用藥就能達成 但是不知道你的標準是在哪如果要高肌肉量 低體脂 又全身蚯蚓條蠕動 就要長時間累積
" target="_blank" rel="nofollow"> 今年也滿四年但慶幸是我在這四年內 很少受過傷 而且我沒什麼飲食控制如果沒受傷 再加上一套自己的訓練方法 是會變壯的呀!我這種廢身材 沒用藥就能達成 但是不知道你的標準是在哪如果要高肌肉量 低體脂 又全身蚯蚓條蠕動 就要長時間累積作者: uwmtsa (補刀) 2014-10-15 21:55:00
後腦也要打碼 XD
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-10-15 21:55:00
訓練成果 不然就是黑魔法了
作者: twtpew (哲) 2014-10-15 22:00:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 一年多 現在16歲..但我臥推只能兩邊各30P左右 冏作者: uwmtsa (補刀) 2014-10-15 22:08:00
年輕真好(淚~~)
作者: wepahoo (威啪乎) 2014-10-15 22:21:00
我真希望我16歲就開始QQ
作者: Dinner (Dinner) 2014-10-15 22:21:00
樓樓上同學有斜方肌耶!
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-10-15 22:21:00
推文那個腰也太細我的媽呀
作者: Dinner (Dinner) 2014-10-15 22:22:00
小弟晚了快二十年才開始 -_-|||
作者: KISTOOPT1 (no bass no live) 2014-10-15 22:25:00
sq100 bp70 其實不錯了 調整心態也是課題
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-10-15 22:30:00
手一直受傷…可能要檢視一下自己的動作了像我們這種沒人教的 自己摸索都要很注意小心再小心 才能穩定進步啊
作者: ohsexygirl (KENJI) 2014-10-15 22:44:00
1完全懂想努力但受傷的心理
作者: uwmtsa (補刀) 2014-10-15 22:49:00
拍拍
作者: bookticket (XD) 2014-10-15 22:50:00
我覺得練得不錯 但感覺就是肉量太少而已@@原波可以考慮再多一兩餐(少量多餐) 但要注意體脂(不要增加的都是脂肪就好XD)
作者: qk8121718 (阿賀) 2014-10-15 23:14:00
受傷絕對不偶然....吃不了那麼重 就別拼重量 是感受
作者: frostshots (魔fuck使者) 2014-10-16 00:16:00
其實不錯啊 不用氣餒吧
作者: fonmoon (打雷囉！) 2014-10-16 00:19:00
我認為健身第一要件就是不要受傷,不用太重也能練起來的
作者: Serichad (嘩啦啦) 2014-10-16 00:48:00
受傷後才覺得不受傷的重要,真的!
作者: juor2 ((－^－)) 2014-10-16 01:36:00
好強哦....不過我也一堆傷~還被健身教練弄傷(shit
作者: windigo (貪婪) 2014-10-16 01:45:00
手腕受傷必定是姿勢不對，左手已經告訴你了你還不改，握推手姿勢貼上來，看看問題在哪
作者: Seenwu (Chya Tae-Hyon) 2014-10-16 02:13:00
有跟過教練一對一嗎？個人覺得有可能是胸出力的感覺抓得不夠，變成需過重才有感覺，但手腕姿勢跑掉傷到
作者: hsuchu (Isaac) 2014-10-16 02:18:00
沒跟過教練，但有跟幾個練得不錯的朋友一起練過看來要等我工作賺錢後去找教練了...
作者: tiffany65432 (tiff) 2014-10-16 09:45:00
加油～
作者: dreammasker (陽光萊姆茶) 2014-10-16 09:57:00
原po加油！！至少很用心，如果之後有預算，可以試著找個教練請教看看
作者: weidersin (阿德) 2014-10-16 10:04:00
臥推手腕一直傷多半是姿勢錯了 要強迫自己改
作者: donny1 (天涼好個春) 2014-10-16 10:52:00
不要在重量上迷失吧...德壯的4-0-2輕重量也可以練的很好德壯十組的是休息90~120秒吧
作者: hong888 (賴神勸童) 2014-10-16 12:15:00
這樣還低落,那我不就憂鬱症了,前提是不要受傷
作者: qk8121718 (阿賀) 2014-10-16 12:15:00
你會跑掉成這樣 絕對是硬推推太重左右各降5公斤
作者: ming0128 (ming) 2014-10-16 13:12:00
這樣還低落，我這個肥宅哭哭了
作者: windigo (貪婪) 2014-10-16 13:37:00
贊成降重以維持正確姿勢
作者: amarni333 (南港二代"宅") 2014-10-16 16:08:00
練的很好了!!推!!
作者: Seenwu (Chya Tae-Hyon) 2014-10-16 16:52:00
試試左右各降5~10公斤,速度放慢,桿子確實碰到胸再上推記得上推時，胸一定要先出力，加油 ^_^
作者: hsuchu (Isaac) 2014-10-16 17:59:00
好的!! 等我手看好了再試試，感謝
作者: FlynnZhang (●—●) 2014-10-17 09:39:00
努力吃努力練努力睡覺