作者:
malaymo (malaymo)
2014-10-05 00:44:25請教各位巨巨及水肥哥
蹲舉及硬舉時 重心應該擺在腳掌的哪個位置呢?
1.整隻腳掌的中心 2.中心下方微靠腳跟些 3.完全靠腳跟
以小弟自己蹲舉的操作 若是擺在腳掌中心 股四頭較吃力
若擺腳跟 則是屁股及股二頭較吃力
最近練習硬舉時 若把重心放在腳跟
有時一舉起來腳尖會微微離開地面 這是不是哪邊出錯了?
另外一個問題 硬舉時屁股往前瞬間"壓縮"(squeeze butt)
看過有人蹲舉時起來屁股會特別往前夾一下
想問的是 蹲舉也需要這個動作嗎?