[問題] 練股二頭肌的動作 aszx05123 PTT批踢踢實業坊

作者: aszx05123 (小小豬) 2014-10-02 23:32:19

因為公司器材受限
想請問除了勾腿和硬舉外
股二頭肌的訓練動作還有那些
另外我目前的菜單
深蹲五組
leg press 五組
坐姿股四頭伸展四組
這樣的菜單會不會前後不平衡?
謝謝

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-02 23:43:00

你的菜單全都是四頭啊@@y

作者: mike543 (小犬) 2014-10-02 23:54:00

股四頭?肱二頭?

作者: WADE0616 (哇) 2014-10-03 00:01:00

真的全部都是股四頭==

作者: ewqazxcd 2014-10-03 00:08:00

所以他才要問股二頭啊公司沒有器材

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-03 00:34:00

直C硬舉相撲硬舉

作者: commerce 2014-10-03 08:31:00

rdl臀與腿後都練到

作者: Jochum (榮耀歸給上帝) 2014-10-03 08:49:00

這菜單會想到肱二頭...我只能說你太厲害了.

作者: pirun (小皮) 2014-10-03 09:00:00

會看成肱二頭比較厲害

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-10-03 09:13:00

原PO哪裡寫到肱二頭呀 (?

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2014-10-03 11:49:00

啞鈴單腳硬舉

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-10-03 15:15:00

深蹲有負重是back squat的話會練到股二頭啊除非你股二頭本來就強或相較之下股四頭很弱有羅馬椅嗎? 個人覺得羅馬椅是硬舉的機械版

作者: aszx05123 (小小豬) 2014-10-03 17:31:00

也沒有羅馬椅，看來只能硬舉了

作者: theblaze (ㄎㄎ) 2014-10-03 18:16:00

芭蕾舉後腿其實就滿練到了我覺得

作者: OoSumeroO (怪我囉) 2014-10-03 21:12:00

leg curl

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-04 08:27:00

可是深蹲主要還是練股四頭一來一往之間還是沒解決問題

作者: pe52ts (cheers :)) 2014-10-05 00:27:00

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