作者:
taiwan001 (taiwangood)
2014-08-23 20:13:33如何減到80KG以下
我目前身高182公分 105公斤 肉主要長在肚子上
達到目標 要減25KG
我該如何做 才能快一點減掉多餘的体重
因為我覺得我不管做什麼事 都會有氣無力的....
感覺有點懶懶的...很容易流汗
而且我的腳最近開始酸痛 (可能体重的關係)
假設進食狀況不變
我是不是只要每天走或跑2公里 一年後就可減到80公斤呢?
作者: flutebyme 2014-08-23 20:29:00
1公斤脂肪需要消耗77000大卡，要減多少請自己算
作者:
helloman (.......................)
2014-08-23 20:33:007700吧
作者: flutebyme 2014-08-23 21:08:00
喔！多打一個0 XD
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-08-23 21:11:00每天只用雙手走2公里應該會比較有效
作者: louis806 2014-08-23 22:24:00
減肥飲食的調整就算不是第一也是第二重要吧.....
作者: ewqazxcd 2014-08-23 22:57:00
多賺點錢 抽脂
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-23 23:07:00不 先千萬不要 抽脂它有嚴格的preoperative evaluation
作者:
Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)
2014-08-23 23:08:00暑假還沒過去嗎?? 置底文章看了沒??
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-23 23:09:00它有一個在理想BMI的上限的門檻 而且要能先維持良好飲食習慣 才去做會比較建議
作者: ewqazxcd 2014-08-23 23:12:00
我是開玩笑的 主要是如果好好爬文 也不會這樣問 不過也是有欠考慮了 抱歉
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-23 23:27:00沒有 我也有猜到是開玩笑的 無傷大雅只是它是有一個門檻 原PO去諮詢 大概也是會得到要很多準備我以前有寫過一篇文章運動跟良好的控制是基本
http://ppt.cc/~JSD對自己照顧跟控制做得越好 施術效果也越好
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-08-23 23:48:00不運動的話可以參考白雲XD
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-08-24 00:29:00
寫進食狀況不變實在是太攏統了 如果僅為一般人食量正餐一碗飯 炸物少吃 四菜一湯八分飽也不會體重差異這麼大會累積過多脂肪 沒有特殊病症 通常就是飲食習慣造成的高熱量飲食或是吃進過多熱量 所以若不控制飲食 如果您一天都吃進3000大卡 每天都只跑3K 這樣也不會瘦阿萬事起頭難建議你 先去Fitness版 看一下置底文[心得] 新手減肥ＰＤＣＡ３４５ 先看一下有些概念再去規劃如何減肥 會事半功倍喔
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-08-24 03:54:00就算大量有氧 飲食不變要瘦很慢
1kg肥肉值7700大卡 但要消耗1kg肥肉 要2倍以上才...
個人曾經飲食不變 (每日 3500+ 大卡) 兩個月 115 -> 95不過運動量很大, 每日重訓 10動作/3組慢跑四千, 樓梯機 20分, 划船機二千後來運動量減少 (開學了) 就又胖回來了...
你這篇文章就算在Fitness也是會被噓到爆，先看置底吧
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-08-24 10:34:00心病還要心藥醫
作者:
helloman (.......................)
2014-08-24 10:44:00你不願控制飲食 運動看起來也沒興趣 那參考白雲吧
作者: LuHandsome (Guapo) 2014-08-24 11:14:00
我連回你都有氣無力的
作者: owlrex (Sidro) 2014-08-24 11:25:00
[問題] 如何不要看到廢文
作者: f98745623 2014-08-24 11:44:00
一輩子１０５吧
作者:
orznge (歡雅)
2014-08-24 13:05:00這到底是什麼版
不控制飲食有運動還是會瘦。只是超慢 然後一停體重就回來了
作者:
NYUSTGod (風大雨大雲科大)
2014-08-24 14:08:00暑假快結束了 繼續吃雞排吧
作者:
snane (Clark克拉克)
2014-08-24 16:03:00105!!!!laoda!!!!!
作者: chu630 (洨豬豬) 2014-08-24 20:58:00
每天有氧四十分鐘心跳145左右,油炸以外普通吃,一個月2~3kg
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-24 22:52:00建議看教科書 找NSCA ACSM的建議 都半頁而已越簡潔越好 執行起來就怕你想不夠簡單 不要想得太復雜
關鍵字：有點懶懶的。懶還減什麼肥？抽脂比較快。這裡到底還是不是肌肉板啊？不重訓到底來這邊幹嘛？
作者: sp001164 2014-08-25 16:25:00
少吃多動，不二法門，不想少吃，那就要動的更多
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-08-25 17:50:00你們沒有男版海姐的感覺嗎？
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-25 18:32:00男版海姐XDDD
作者:
softff (軟f)
2014-08-26 18:30:00把肚子上的肉拿下來看多少公斤
作者:
locaa (locaa)
2014-08-27 00:07:00我飲食熱量大約減少1/3，每天健走8公里，第一個月我才瘦1kg但這1kg我覺得是飲食改變的緣故，健走運動量太小