[問題] 女生想練川字腹肌..
作者: gnsheila (紅豆泥) 2014-06-15 09:54:14
從六月一號開始猛做仰臥起坐 一周後就有線條… 覺得很神奇
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不過吃飽的時候就會不見xd
這時候體重約46.5
後來因畢業要工作想把握時間到處吃喝玩樂… 胖了一公斤 然後線條就不見了
大概前七天都是猛做仰臥起坐
後來因爬文說傷脊椎 所以改捲腹
但只有剛開始做仰臥起坐前幾天有肌肉酸痛 後來都無感
然後做捲腹有個問題…常常下背痠 沒做沒事 連做十下就有感
停下來馬上無感…
不知道姿勢是不是有問題
然後我的川字還回不來… 哭哭
然後剛才想說做看看仰臥起坐好了… 結果十下就很困難....
之前一天100都沒問題...
有其他訓練方式嗎 單純只想川字腹肌就好
附上學校測量的數據
這是已經胖一公斤後量的
上面體重不準就是了…
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我的川字快回來.... 難過
不過吃飽的時候就會不見xd
這時候體重約46.5
後來因畢業要工作想把握時間到處吃喝玩樂… 胖了一公斤 然後線條就不見了
大概前七天都是猛做仰臥起坐
後來因爬文說傷脊椎 所以改捲腹
但只有剛開始做仰臥起坐前幾天有肌肉酸痛 後來都無感
然後做捲腹有個問題…常常下背痠 沒做沒事 連做十下就有感
停下來馬上無感…
不知道姿勢是不是有問題
然後我的川字還回不來… 哭哭
然後剛才想說做看看仰臥起坐好了… 結果十下就很困難....
之前一天100都沒問題...
有其他訓練方式嗎 單純只想川字腹肌就好
附上學校測量的數據
這是已經胖一公斤後量的
上面體重不準就是了…
我的川字快回來.... 難過
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-06-15 09:57:00
plank
作者: batdiablo (我可憐的車車啊~) 2014-06-15 10:27:00
二師妹，只要有鬥志，川字腹肌就會回來低。
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-06-15 11:24:00
才兩週妳也幹嘛要這麼急呢？而且腹肌除了練之外飲食才是關鍵阿
作者: albertfeng (阿宗) 2014-06-15 11:26:00
推plank
作者: ejo0912 (kjlkj) 2014-06-15 12:03:00
很性感的小蠻腰先推一下下背酸是否出力沒集中在腹部
作者: cord (海派甜心) 2014-06-15 12:20:00
女生要有腹肌是不是比男生更辛苦 女生的下腹那邊天然就有脂肪包住
作者: lesfu (拉茲夫) 2014-06-15 12:33:00
肚子先用力再捲起，下背要平貼地板（千萬不要在床上）
作者: killmenow (殺了我) 2014-06-15 12:39:00
女生腹部天生要有脂肪保護子宮 自然比男生難練 加油
作者: tatabella (tatabella) 2014-06-15 17:20:00
瘦的人不是本來就很容易練嗎？
作者: kwchen (kwchen) 2014-06-15 19:16:00
做v字吧！
作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-15 20:07:00
你體脂蠻低的 體脂高的話就不容易了
作者: gnsheila (紅豆泥) 2014-06-15 22:27:00
我是都在床上 但床不是彈簧床 都偏硬肚子先出力再起來好像有比較改善!!! 謝謝我體重比較瘦但骨架比較大看起來不瘦 哭哭 那也不是小蠻腰 我27腰...我除了國小田徑之後都沒特別運動所以不知道那體脂到底準不準....剛試做plank 肚子真的好用力xd 希望可以替代捲腹
作者: mfliymh 2014-06-17 19:25:00
桌上那把眼鏡...（重點錯誤
作者: gnsheila (紅豆泥) 2014-06-17 21:22:00
那是老媽的老花眼鏡xd