作者:
GBBYY (GBBYY)
2014-05-28 22:32:18大家好
小弟新手 大概陸陸續續重訓快半年
一個禮拜大概去1~3次
目標只希望能看起來壯一點
昨天測了體脂
體重 59.6kg
體脂率 12
基礎代謝 1483
內臟脂肪基準 5
但他也沒解釋太多
請問這數值代表著甚麼意思
以這狀況是否重訓量不足
還是應該再多吃一點
p.s 目前臥推 單邊只能22.5kg
二頭大概12.5kg 三頭22.5kg (弱弱的)
大概都可以做五組
麻煩大家給點建議
謝謝
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-05-28 22:38:00置底 新手常見問題
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-05-28 23:02:00實在看不出來重訓半年
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-05-28 23:12:00弱爆了
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2014-05-28 23:19:00樓上 為何要這樣打擊人家呢？
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-05-28 23:21:00這是激將法
身高？體脂12體重60要是180就神瘦 150就神人 你是哪個？
作者:
taff (鬧中有靜)
2014-05-28 23:45:00二三頭完全沒借力可以做這個重量嗎？單手？
三頭應該是雙手吧...如果是單手請容許我跪下來<(_ _)>
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-05-28 23:55:00如果機器正常的話這已經很壯了吧
作者:
taff (鬧中有靜)
2014-05-28 23:56:00我的臥推單邊也只有20kg呀……TAT
作者:
xuan85 (鮭魚親子)
2014-05-29 00:01:00我也是死命推才20……
我180 80 20% 啞鈴握推 單手40p 練二頭是20p 三頭也是20p超弱的我＞＜ 膝蓋受傷後 硬舉50kg 深蹲20kg 單槓一組只可拉10次 側平舉更慘單手只15pT_T
作者:
juor2 ((－^－))
2014-05-29 01:10:00好強喔
a大深蹲20Kg該不會是指前深蹲吧? XD 裝弱 ?
真好啊去半年就22.5KG我可是去了好久才達到這個境界
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-05-29 13:51:00我165 66 17~19% 機械握推100kg 上胸單手20kg 硬舉60kg前深蹲60kg 側平舉12.5kg 單槓14下最多 沒再練二頭XDD不過最近感覺力不從心阿不知道是年紀大還是練過頭了..練重訓 滿七個月了
作者:
taff (鬧中有靜)
2014-05-29 19:22:00我想知道這樣的二三頭長什麼樣，有圖嗎？XD
作者:
wusalt (鹵咸)
2014-05-29 21:58:00沒練腿 就噓了，meeting時講了一千次要練腿 死不聽
作者:
ug771 (初心)
2014-05-30 00:41:00握推22.5kg,還是磅？
作者:
taff (鬧中有靜)
2014-05-30 09:39:00我覺得,還是有圖或有影片有真相...要做5組欸! 感覺這身體數據好像從一開始練就不是練肌肥大,而是狂衝重量的?
作者:
ksfable (****)
2014-05-30 14:10:00是不是磅看成kg了 我身材跟你一樣 二頭15磅大概作8下