現在大概每個禮拜練3~4次 就是重訓完再有氧
休息天看狀況是否有氧 基本上有練一定一天一杯乳清(BSN)
休息天看心情要不要喝
但自從喝惹乳清之後 大便很明顯變得黏稠
雖然形容下去有點噁心 就是要用非常多衛生紙才擦的掉的意思.....
還有放臭屁的次數增加了 有時候忍不住害我很不好意思
請問這樣是正常的嗎??還是我運動量不足的關係呢...@@??
作者:
junkos (醬克斯)
2014-05-24 20:10:00蛋白質比較臭呀，正常～
正常嗎? 一天才一杯耶 我就從來沒這樣過雖然每個人體質不同，但正常與否可能要由醫生判斷至少你能做的是多喝水多吃青菜，健康的飲食不該如此
作者:
orznge (歡雅)
2014-05-24 21:07:00看中醫...我覺得是腸胃的問題
作者:
junkos (醬克斯)
2014-05-24 21:21:00乳糖不耐症是會拉
作者:
lelu (樂路)
2014-05-24 21:36:00OO沒成形，有可能是腸躁症,乳糖不耐症
作者:
yanjohn (深呼吸)
2014-05-24 21:42:00我會耶，我也有乳糖不耐，但沒喝過乳清，所以應該是蛋白質消化吸收不良的問題吧!?(我猜的)之前有看過某篇文章，說蛋白質是較不容易消化的營養素
作者:
HIHINO (Ricky)
2014-05-24 22:22:00還好吧,我有乳糖不耐,但喝乳清不會,喝鮮奶才會
作者:
ice1015 (ICE)
2014-05-24 23:16:00我覺得如果原PO有疑問的話 可以先試者衡量的蛋白質攝取量然後再看訓練量是否跟的上最後再來決定乳清是否要吃or吃多少?三餐如果都是白飯麵包的話 有一餐可換成地瓜當主食應該會對原po的排便情況有所改善畢竟不是原po本人 無法得知你的飲食狀況 推測有限
作者:
lelu (樂路)
2014-05-25 07:08:00樓上說得對,身體最重要,所以我要提醒,有問題不要持續使用會變成慢性腸炎 到時候復原時間會需要更久,問題也就更大
作者:
junkos (醬克斯)
2014-05-25 11:03:00看過有些乳清會添加乳糖分解酶，幫助消化
作者:
deviljr (剪了短髮)
2014-05-25 23:16:00我是乳清裡面加果寡糖 就不會這樣了
作者: HDview (FullHD) 2014-05-26 01:28:00
吃益生菌
作者:
lelu (樂路)
2014-05-26 03:53:00那有沒有乳清裡面加蛋白分解酵素的呢?
作者: jumper723 2014-05-27 10:11:00
自己喝完乳清肚子有咕嚕的感覺 屁也比較多欸kerker
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2014-05-27 17:51:00從小牛奶當水喝 沒這方面問題
作者: ipod89757 (福爾蘑菇) 2014-05-29 17:05:00
試試分離乳清