※ 引述《Victoryking (狗勾汪汪)》之銘言：
: ※ 引述《deathslipkno (BAUBAU結)》之銘言
: : ※ 引述《Victoryking (狗勾汪汪)》之銘言：
: : 不愛腿推...
: : 沒有五十肩的話
: : 還是哈克深蹲最舒服
: : 刺激最精準
: : 但就是
: : 大健身房裡的不好搶
: : 再加一個臀推機
: : 和壺鈴擺動
: : 如果你有做愛
: : 或未來有做愛的需求
: 還好我沒有做愛的需求
: 然後壺鈴擺動 很像那個
: 泰國接榴槤的
: 臀推體感覺得 主要還是女的在練
就是這樣才好
不管是你要跟女人請教
或是女人要跟你請教
用打手槍來比喻
壺鈴擺盪=巡航速度
慢縮肌和有氧系統主導
臀推=最後衝刺
快縮肌和無氧系統主導
壺鈴擺盪還可以練HIIT
電動飛機杯的快慢模式...