※ 引述《paul1951 (跑羅)》之銘言：
: 看了一些一些人的菜單
: 胸背腿好像都會被分開在不同日喔
: 會有人練複合式的嗎
我一周只能練三天
所以就排 兩天上半身 一天腿 練後都會加一點有氧
每次練完腿隔天都酸痛到不行