剛看FB看到的
這人天身神力吧
42歲半年深蹲三倍體重
Cindy39組打破世界紀錄
42歲
「紀律」是送給自己的生日禮物
也讓自己身心重新找回健康
180天靠紀律重生
這些年工作、公眾事務與社會運動的壓力，曾讓身心透支到極限
過去半年，我稍微放下一些事情，把專注力重新收回自己與家人
中間出國6次、無數大餐跟buffet
沒有瘦瘦針，也沒有什麼神奇科技
（有用AI計算熱量啦 ）
連續150每天近1000大卡熱量赤字
最後三十天維持在500大卡
訓練、睡眠與恢復全面調整
體重 86 → 74.5kg
體脂 28.5% → 8.5%
脂肪 -18kg
去脂體重 +6kg
骨骼肌 32 → 38kg
肩傷復健到肩推80kg
膝傷復健到深蹲240kg
臥推60 → 120kg
單槓1 → 35下
Fran 2分半
Cindy 20分鐘39組
（十下伏地挺身 五下單槓 十五下深蹲為一組
蜘蛛人 荷蘭弟大約 24 組左右？）
也解鎖倒立伏地挺身、虎跳、L-sit、下腰、龍旗、單手單槓、直立腹輪等動作
最重要的是學會與傷痛共存
沒有讓自己再次受傷
—
42歲的生日願望：
「現在的身心狀態，是未來20年的低標。」

好好笑我正想po

這是選手？好猛欸

減脂力量不是會掉嗎 怎麼半年每天1000大卡熱量赤字又提升力量的

新手期不一定但他說他肌肉38kg 應該不太可能 再這樣還能增肌的而且這人身高不高 才16x吧