我2年前
二頭灣舉15公斤
中間掉到10公斤還不醒悟
後來看外國健身yt說
其實二頭灣舉你舉1組12下的1組就好
對= =實測以後這樣力氣才有變大
以前動不動就4組單純在破壞我的力氣而已