Re: 你板巨巨請進
作者: deathslipkno (Soloist) 2026-08-17 20:04:58
※ 引述《steven183 (單推蜜柑寶)》之銘言：
: 我記得練直臂下拉會練到下胸
: 原理忘記了
: 要看這個影片
: https://www.instagram.com/reel/DPRVGz4Cdmp/
只要你做肩伸
也就是上臂在矢狀面由前往後的動作
就會用到肩伸五肌
分別是
闊背 大圓 肩後束 肱三長頭
以及下胸
下胸的參與主要在上臂向下運動這段
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起點和止點的連線
和運動方向一致
捏
: 我記得練直臂下拉會練到下胸
: 原理忘記了
: 要看這個影片
: https://www.instagram.com/reel/DPRVGz4Cdmp/
只要你做肩伸
也就是上臂在矢狀面由前往後的動作
就會用到肩伸五肌
分別是
闊背 大圓 肩後束 肱三長頭
以及下胸
下胸的參與主要在上臂向下運動這段
起點和止點的連線
和運動方向一致
捏
作者: steven183 (steven183183) 2026-08-17 20:17:00
本來以為可以更孤立 結果沒有
作者: deathslipkno (Soloist) 2026-08-17 20:23:00
尼要練哪裡 下闊背的話做寬握滑輪下拉
作者: steven183 (steven183183) 2026-08-17 20:34:00
我下闊背是做反手分動式的下拉
作者: deathslipkno (Soloist) 2026-08-17 20:37:00
我覺得反手下拉二頭參與多 放第二三個動作榨乾闊背