我一天好像還不到1700
早餐
地瓜/麥片 擇一
蛋2-3顆/高蛋白 擇一
午餐
綜合蔬菜（花椰菜+花菜+紅蘿蔔）
配雞胸肉 如果早上沒吃蛋會補一顆
晚餐
一週兩天鯖魚/鮭魚
其他時候雞胸/蝦仁炒蛋玉米毛豆
青菜一份
油脂攝取少的話會+兩顆荷包蛋
配一碗白飯/南瓜
我幾乎一週五六天都這飲食

你好受好瘦

我超肥啊 還在還債但這樣吃也不是很餓就是了我有時候下午很餓會再偷啃一塊雞胸