※ 引述《jeffreyseh (jeffreyseh)》之銘言：
: 最近想說控制一下體重
: 算了下都沒在動的成年男子一天要吃1700以下
: 才能控制體重或慢慢減重
: 靠北
: 一碗大豬排飯就1100大卡了ㄟ
: 剩下兩餐吃600大卡是要吃洨
這蠻簡單的吧
你一天吃三餐的話
就把其中兩餐改成燕麥片六塑膠湯匙(大約一份37克)
300cc無加糖優酪乳
一份蛋白粉
這樣大概400出頭卡 蛋白質超高
而且不會太餓
你這兩餐加起來大概800卡而已
蛋白質也夠
剩下就隨便你吃了
900卡可以吃到吐了吧