※ 引述《newz (newz)》之銘言：
: 我用器械做胸推或夾胸
: 胸部感受好像不太多
: 有時會感覺手肘跟背肩胛骨壓力大
: 這應該是沒抓到怎麼用胸發力？
: 然後昨天買彈力繩做夾胸試試
: 做幾下胸部就有點感覺了
: 是不是先用彈力繩練一陣子
: 習慣怎麼發力再回去用器械比較好？
檢查一下
肩胛骨有沒有保持穩定
會不會重量上去就聳肩代償
以及你在推的時候
手腕和手肘的位置是否正確
窩是覺得
不推薦練沒多久就去練夾胸
挑多關節的做
進步比較快
捏

https://files.catbox.moe/w1x777.png多關節是像AI說的這些嗎？

問就是龍門架

你要練器械 可以做史密斯臥推/胸推機滑輪下拉/坐姿划船 哈克深蹲

好的

動作都是要練習的 感受度不佳有可能是你剛練神經募集能力不足 你可以先練一段時間調整 會慢慢進步動作做對比較重要