※ 引述《zhtw (我想學畫畫)》之銘言：
: 每次重訓後想說要補充一點蛋白質
: 就吃雞胸肉、喝蛋白飲料，還有一瓶可樂犒賞自己
: 努力健身一個月
: 訓練重量沒增加
: 肚子還變大了
: 一上秤發現，胖了一公斤
: 現在已經121公斤了
: 怎麼辦
你還要可樂犒賞自己代表你根本沒有自制力
你也不用補充甚麼蛋白質老實說==
正常吃原型食物 吃正常量
比什麼都強
胖子就是七分吃三分練
你目前的體力全力去健身房運動一次燒的熱量
還沒有你一餐控制不住吃超過得多
羅馬不是一天造成的 對ㄚ

yangjam瘦了26公斤 體脂19了 看看人家

我自己20公斤 基本上最重要的就是吃了你管不住嘴就是有力氣的胖子而已

還是要靠猛健樂 太苦了

排包 人家他喝纖維+ ==

他今天喝能喝纖維+ 明天就敢喝有糖可樂 對ㄚ

:(

有人喜歡喝代糖ㄚ 對ㄚ

我哭了，纖維+也不能:(

阿排和我雙修

你好兇:(