1.喝含糖咖啡
一起床就喝下一杯含糖拿鐵，可能在吃正餐前就攝取30克至50克糖分，會讓血糖迅速飆升，
刺激胰島素分泌，長期下來會增加代謝壓力，飢餓速度也會變快。
2.吃精緻澱粉
可頌、瑪芬和甜甜圈都是精緻碳水加飽和脂肪，缺乏纖維及蛋白質，容易造成血糖劇烈波動
，讓心臟無法負荷。
3.吃加工肉品
培根、香腸和火腿通常鈉含量和飽和脂肪都很高，大多產品還含有硝酸鹽等防腐劑，長期食
用會增加心血管疾病風險，最好不要天天吃。
4.能量飲料
能量飲料大多含有大量咖啡因、糖分及其他刺激成分，可能造成心血管系統的負擔，會加快
心率、升高血壓，甚至有些人可能會導致心律不整，因此他絕不會妥協在早上喝能量飲料。
5.不吃早餐
有些人刻意斷食，保持水分充足並進行簡單運動，打開新的一天，沒有太大的問題。但很多
人都是靠腎上腺素支撐一大早，隨後空腹喝咖啡，就匆忙展開工作，甚至會空腹吃藥，可能
到了早上10點神經系統就會過度興奮，導致血糖劇烈波動。
幾乎都中了
藥丸