昨天有偷吃東山鴨頭
再加兩瓶飲料
雖然熱量有控制住但不能算
今天早上黑咖啡+高蛋白牛奶
中午去騎了兩小時單車
回家吃了兩片里肌豬排
半碗白飯 1/4顆高麗菜 三顆荷包蛋
晚上去練腿
回來吃了
全聯雞絲（超難吃）
一碗毛豆
綜合蔬菜
今天蛋白質比平常少了點但還行

厲害