[姆咪] 減脂期 Megacolon PTT批踢踢實業坊

作者: Megacolon (外物侵入造成巨結腸症) 2026-06-04 16:40:14

感覺增肌跟減脂期一起確實不是好主意
已經感覺到真的疲累了
目前第十周
下星期再看看狀況
但暫定最多撐到月底就停
姆咪

作者: UnicornFugu (獨角河豚) 2026-06-04 16:41:00

你怎麼個增肌減脂法

作者: Megacolon (外物侵入造成巨結腸症) 2026-06-04 16:42:00

低卡+高蛋白+重訓啊

作者: DaibaNana (BANANA) 2026-06-04 16:44:00

蛋白質幾倍

作者: UnicornFugu (獨角河豚) 2026-06-04 16:44:00

熱量抓剛好TDEE嗎喔喔低卡不過赤字能增肌嗎

作者: Megacolon (外物侵入造成巨結腸症) 2026-06-04 16:45:00

1.8到2.2倍，熱量-500以內

作者: DaibaNana (BANANA) 2026-06-04 16:45:00

理論上能

作者: UnicornFugu (獨角河豚) 2026-06-04 16:51:00

那感覺我的食譜更爆難怪我一個禮拜就頭暈了

作者: DaibaNana (BANANA) 2026-06-04 16:52:00

鮪魚罐頭什麼牌子裡面不會很多油嗎

作者: Megacolon (外物侵入造成巨結腸症) 2026-06-04 16:55:00

水煮的不然就瀝乾

繼續閱讀