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Re: [姆咪] 減脂期

作者: UnicornFugu (獨角河豚)   2026-06-03 19:28:29
※ 引述《Megacolon (我不是科隆)》之銘言
: 吃完晚餐不到兩小時又餓了
: 然後全身痠痛
: 姆咪
熱量赤字要抓多少啊
肥肥TDEE抓2150 赤字600
每天吃1550
有時候會嘴饞多吃1、200大卡
不過一個禮拜了感覺沒瘦多少==
還是其實肥肥的TDEE更低
作者: Vedan (Vedan1213)   2026-06-03 19:29:00
比較大的可能是你食物熱量算錯 這部分常常都會低估水也要喝夠 這個很重要
作者: UnicornFugu (獨角河豚)   2026-06-03 19:31:00
我都喝超市食品 直接看熱量表算
作者: steven183 (steven183183)   2026-06-03 19:35:00
300-500吧
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