※ 引述《ai2311 ()》之銘言：
: 不知道是不是因為
: 我吃了兩天的洋車前子粉
: 這應該是我拉過最粗的了
: 還是其實只是我屁眼鬆了
洋車前子穀粉會讓大便體積變大啊
然後會更好拉
所以不管是便秘或是烙賽都很適合吃
american college of gastroenterology 指引中有提到
洋車前子為一線治療便秘纖維
還有2014年的什麼研究中有提到
在所有纖維中洋車前子效果最好 證據最強
比較麻煩的大概就是要配大量的液體
我每次都要狂喝水

我最近在吃奇亞籽感覺效果不彰