懶人包｜讓你減壽的睡眠債
有一位 32 歲的竹科工程師，每天凌晨 2 點才睡，早上 8 點爬起來開會。
他說：「我睡 6 小時就夠了，身體習慣了。」
三個月後，他被朋友發現陳屍在租屋套房。
死因：呼吸衰竭合併猝死。
35 歲以下的猝死案例中，超過 8 成有長期熬夜的習慣。
這不是意外，這是身體被榨乾之後，唯一的結局。
① 連續 3 天睡眠不足，免疫細胞活性暴跌 70%
② 睡不足 7 小時，罹癌風險上升 69%
③ 長期睡眠剝奪，全因死亡率上升超過 12%，壽命真的在縮短
你版藥丸
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