熱量好像吃太少
早餐一份高蛋白
午餐一份高蛋白+兩杯咖啡
晚餐
白飯100g
雞胸馬鈴薯燉紅蘿蔔
一些高麗菜跟兩顆蛋
宵夜一份高蛋白