※ 引述《DaibaNana (BANANA)》之銘言：
: ※ 引述《Smallsh (Smallsh)》之銘言：
: : ※ 引述《New2422 (街上的路人)》之銘言：
: : : 跑步不要去跑團
: : : 真正自律的人，其實他跑步都不去跑團，都是一個人在跑。
: : : 心理學上有個概念，叫做高質量獨處。
: : : 能夠享受獨處的人，情緒穩定性，高出普通人40%，創造力和專注力也顯著變得更強
: 。
: : 本肥沒跟過團
: : 之前自己出門跑步
: : 跟別人對到眼
: : 就很想躲起來
: : 看的出來 本肥沒有什麼運動習慣
: : 步頻稀碎 呼吸沒有節奏可言
: : 還拿著手機 掛著有線耳機
: : 總覺得只要身邊還看的到人
: : 就不算真正獨處
: 最近IG 追了幾個女的都有加跑團
: 可是我跑完半馬跑鞋就收起來了
: 重訓跟跑步只能選一個不然太累了恢復不過來
寶
你可以訂
八週一輪的
循環式訓練
重訓八成跑步兩成
重訓跑步各半
跑步兩成重訓八成
反正肌肉要維持
需要的訓練量不多
捏

真的要練週跑至少30捏一天跑5公里也要6天 一次半小時主要是花的時間太多了交通 熱身收操加起來就一小時了時間有限