作者:
Vedan (Vedan1213)
2026-03-26 18:11:07※ 引述《DaibaNana (BANANA)》之銘言：
: ※ 引述《DaibaNana (BANANA)》之銘言：
: : 丹哥救救壞壞
: : 壞壞想增肌
: : 蛋白質好難吃夠
: : 最近整天肚子都飽飽的一直在消化沒精神
: 我算了一下要一天120克
: 早餐兩顆蛋加豆漿25
: 宵夜高蛋白加優洛乳35
: 剩下60中午 晚餐吃
: 這樣至少要吃一頓大餐欸
: 好傷荷包
: 而且這樣速食的扣打就沒了
我給你最近新菜單吧
厚豆奶+蛋白粉+燕麥片+愛之味鮪魚罐頭一罐
只看蛋白質的話
厚豆奶20幾 蛋白粉20幾 愛之味鮪魚罐頭30
吃完大概就70幾了
如果覺得不夠的話
蛋白粉可以加兩湯匙
這樣就直接衝到90幾了
不要覺得很像ㄆㄨㄣ
我自己是覺得還吃得下
作者:
yulis (笨蛋 尤莉絲)
2025-03-26 18:11:00你有攪爛嗎
作者:
ttucse ((((>(￣▽￣)<))))
2025-03-26 18:11:00你吃的好健康噢。
作者:
Vedan (Vedan1213)
2026-03-26 18:12:00有啊 就是攪在一起 但我後來都直接撈起來吃 攪拌太累了
作者:
Vedan (Vedan1213)
2026-03-26 18:13:00鮪魚罐頭超健康 超方便耶
作者:
ttucse ((((>(￣▽￣)<))))
2026-03-26 18:14:00為什麼不敢吃鮪魚
作者:
Vedan (Vedan1213)
2026-03-26 18:15:00你可以加精液 會蓋過去
作者:
ttucse ((((>(￣▽￣)<))))
2026-03-26 18:15:00愛之味的鮪魚罐頭是泡油的還是泡水的？
那我把早上的豆漿跟優洛乳改厚豆奶 每餐多了10克 剩40克要吃 還行
作者:
ttucse ((((>(￣▽￣)<))))
2026-03-26 18:16:00腥味是不是罐頭的鐵罐味。
作者:
john0909 (醬洞玖洞玖)
2026-03-26 18:18:00我上次把鮪魚罐頭加進去燕麥跟優格裡面吃 整個人差點往生==鮪魚罐頭有水煮的==
作者:
Vedan (Vedan1213)
2026-03-26 18:20:00你們要減脂的話 得先沒味覺我下次弄完拍給你們看 其實不難吃 當吃ㄆㄨㄣ就好
作者:
john0909 (醬洞玖洞玖)
2026-03-26 18:22:00不是 丹哥 那個真的很地獄捏== 我吃完都快哭惹QQ
要每天吃的東西不能討厭吃甘苦打工人需要小確幸才活得下去