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Re: [球球] 很多男生去健身房第一件事就是什麼

作者: New2422 (庫帕)   2026-03-03 19:07:26
先練引體向上
我是先這樣
我現在只有
引體向上6~8 * 4
臥推 5~10 *4
三頭滑輪下拉 10*4
慢跑7km~10km
這個就是我目前的訓練菜單
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