作者:
y12544 (禾子可可)
2026-02-13 11:12:01「肛門太緊沒辦法放鬆怎麼辦？」
（今天來教大家從醫學角度有什麼比較好放鬆的姿勢）
除了心理影響之外，其實很多時候也跟 姿勢、節奏、肌肉放鬆度 都有關哦！
如果想讓過程更順利、更舒適，讓括約肌有時間放鬆很重要！
1 側臥姿
身體側躺、雙腿微屈，是最容易放鬆的姿勢之一
能讓肌肉壓力分散（平常在診間指診檢查時，也都是採側臥姿）
2 坐姿
能掌握主導權，也可自行調整深度與節奏
這種姿勢能讓你「有掌控，也更安心」，括約肌自然比較容易放鬆。
（附上精美的圖片參考 ）