兩年前我記得那時候減脂
是有氧跟飲食控制
最近看何立安博士在說重訓才是關鍵
但我想想也有道理
你一直做有氧或是熱量赤字
也不是說身體就會去抓脂肪來消
你一直消耗肌肉不重訓
有氧久了就是瘦但還是有脂肪
所以你還是要維持肌肉去支撐有氧運動跟消耗熱量的效率
所以我現在每天游泳半小時之前我都會去做肌肉刺激
但我不知道過兩年會不會又換一個學說了
哎呀我一直覺得減肥這個科學真的是一兩年就打臉自己一次
但減重跟減脂肪我覺得本來就不一樣
哎呀
幹死偷寶

他現在在慢跑

結果何利安現在都在跑步

他的肌肉玩有氧沒差吧