※ 引述《ilovemami (廣井菊里的BASS EQ效果器)》之銘言：
: 我一直還在抗拒
: 因為當初吃乳清之前我也一直覺得這東西被吹大
: 能透過自然攝取蛋白質沒必要刻意去吃乳清
: 我身邊也有精壯漢沒吃乳清身材很好
: 但他每天要吃十顆蛋
: 但後來我還是買乳清放在家裡超緩慢的去補充
: 一整天到晚上感覺蛋白質攝取不夠才會泡
: 肌酸從出來到現在
: 我也是聽一堆掉頭髮啊 拉肚子啊
: 含水量變多啊 傷腎啊
: 但我這兩三天一直在看科學博主講肌酸
: 沒那麼神話也沒那麼妖魔化
: 就是每天你吃多少影響多少而已
: 我不知道你板吃肌酸的每天是吃多少克
: 不然我也想買一罐來喝了
填充期20克/天
一個禮拜後5克/天
肌酸沒有科學證實上的副作用
你說含水變多確實
但也不是啥缺點
最好不要買粉的
不好抓量