作者:
Vedan (Vedan1213)
2025-12-27 20:30:20※ 引述《john0909 (醬洞韭)》之銘言：
: 你以為會胖，其實很健康的食物
: .
: 1.饅頭：成分單純的乾淨碳水
應該對 但還是看做法
: 2.漢堡：主食＋肉＋少量蔬菜，其實很完整
麥當勞雙層四盎司牛肉堡 蛋白質和熱量都很剛好
: 3.黑巧克力：可可多酚含量高，提升飽足感
要不加糖的那種
: 4.水餃：澱粉、蛋白、脂肪，再加份蔬菜很完整
這個比較大問題是很容易吃到熱量爆炸
: 5.花生醬：不飽和脂肪＋植物蛋白，適量吃是不錯的選擇
一樣要不加糖的那種
: .
: 減肥時懂得選擇，可以堅持的更長久
: 尊都假都？
: 那我可以強姦犯減脂了嗎？
: 哀
: 太騙惹吧
大家學我的菜單
三餐都吃
無加糖優酪乳+蛋白粉+燕麥片+洋車前子穀粉
又瘦又拉得出來