我不知道是太久沒動身體退化還是怎樣
剛剛跟著yt那種在家運動的影片練20分鐘直接把晚餐兔兔出來欸
有沒有肥宅從零改造應該怎麼起手比較好
先每天去附近快走半小時之類的嗎
姆咪
作者:
h5566 (分身?)
2025-12-25 01:11:00超慢跑哩
作者:
yulis (笨蛋 尤莉絲)
2025-12-25 01:11:00誇張
作者:
New2422 (庫帕)
2025-12-25 01:12:00就慢跑啊 對啊 慢跑打基礎
作者:
emptie ([ ])
2025-12-25 01:16:00不要選飯後啊
作者: nunu0209 (恩) 2025-12-25 01:36:00
該不會是高強度的HIIT吧
作者: nunu0209 (恩) 2025-12-25 01:46:00
蠻建議去健身房從低強度的重訓開始練
作者: nunu0209 (恩) 2025-12-25 01:51:00
我年初才開始練 雖然還是肥肥但是身體變好很多我覺得看自己有幾天的空檔可以去練 再安排我現在1週5練 胸/背/肩/腿/手臂輪替+每日有氧
作者: nunu0209 (恩) 2025-12-25 01:55:00
每次固定有氧跑步機快走 坡度設9 速度3.5-4.5看適應狀況如果一週天數沒那麼多 胸/背/腿 低強度去開始練