※ 引述《ll6a (老成a~)》之銘言：
: 最近幾天早上都沒長跑運動了
: 只有晚上還會去健身房做一下重訓跟跑半小時
: https://i.verb.tw/qSmaohyz.jpg
: 原本一天能運動多消耗800多卡
: 現在只有600多卡
: 怎麼克服運動倦怠
: 我很好奇
: 0.0..
代表你運動不夠爽.
你運動會爽你就會一直運動了.
通常運動不爽的原因就是過量
過量有分.
量超過.
強度超過.
跑步大概率是你強度太強(相對你自己的能力)
重訓則一半一半.
要嘛就是重量太重硬做(很容易靠關節槓桿原理去推),要嘛容量太大力竭太多.
跑步你把速度降低優先.
你就會感受到跑步的爽.
重訓則是.
你用80kg臥推5*5感覺要死了要死了.
那你改用60kg做5*5...
你會突然覺得很爽.
那你就用60kg做5*5就好.
這樣照樣會長肌肉,比較慢而已.
但是你會很爽,重訓到欲罷不能,長期不只維持,不練還會手癢.
到最後,因為你長期欲罷不能的重訓,訓練總效果和健康維持.
直接屌打你80kg5*5硬幹到心裡有壓力逃避偷懶甚至受傷或是放棄.