※ 引述《kimura0701 (一天要喝3千cc的水)》之銘言：
: 事情是這樣的
: 聽說有些人是不吃早餐的
: 本肥七點多吃早餐 不到12點就餓餓了欸
: 到底怎麼辦到不吃早餐撐到中午的
: 卦?
戒糖就可以了
7點吃早餐 不到12點就餓 代表你的飲食習慣讓血糖波動幅度比別人高
血糖驟降的速度也比不吃糖的人更快
血糖驟降會讓你比一般人更容易一下就餓
導致一下子吃更多東西 瞬間拉高血糖
然後你的身體就會誤認為這樣把血糖拉高拉低是正常的
就是個肥胖循環
有戒糖的人就算起床血糖也維持在穩定的幅度
血糖穩定就不會發出訊號告訴你的身體說要快速補充能量
所以那些不吃糖的可以撐很久
再搭配8-16或10-14斷食 可以讓身體加速啟動脂肪燃燒
我個人現在是8小時的早餐跟晚餐都不吃糖
中間那一餐比較放縱會吃甜的
花了一年多緩慢從82=>64 人生第一次看到腹肌 哭惹
其實飲食沒太大改變 就是減少喝飲料跟三餐限制在8小時的時段就能瘦了