※ 引述《a91153456 (追逐太陽的阿呆)》之銘言：
: 昨天看到楷教練上了一部片
: https://www.facebook.com/share/v/194anqN5bp/
: 他用自己26年教練的經歷
: 破解迷思告訴大家
: 「運動對於減肥幾乎沒有太多幫助」
: 他談到
: 可能有一些人會講說只要有在運動有在練，就算你正常吃也沒關係
: 不需要挨餓 巴拉巴拉
: 但事實上無論什麼方法
: 「沒有控制飲食 就是不會瘦」
: 不需要餓都是騙人的
: https://i.mopix.cc/4GCEPu.jpg
: https://i.mopix.cc/dyCbZB.jpg
: https://i.mopix.cc/gPH3Bq.jpg
: https://i.mopix.cc/LVmpP1.jpg
: 不過也是有看過幾個
: 吹說自己平常一樣大吃大喝 正常運動沒差的
: 然後下面也是有不同意見的留言
: 有沒有人要來分享一下？
減肥原理是熱量赤字
而運動除了當下消耗熱量以外
效果還有熱量消耗增加的buff
而buff效果會持續一兩天
只是沒人能肯定那個buff倍率是多少
而現在的健康安全共識
雖然還是均衡飲食但下修醣份攝取
把身體看作工廠的話醣份是形成能量的燃料
過去的版本吃太多醣
燃料太多用不完就堆放變成肥宅
另一個主要因素就是充足的睡眠
好好睡身體就分泌瘦體素疊更多buff
夏天冷氣開起來就是