: 「運動對於減肥幾乎沒有太多幫助」
: 不過也是有看過幾個
: 吹說自己平常一樣大吃大喝 正常運動沒差的
: 然後下面也是有不同意見的留言
: 有沒有人要來分享一下？
這些健身圈的人，一直都有把話說一半的問題阿，結果就搞到大家一頭霧水
舉例今天兩個人同樣一天都吃3000大卡的食物
A.80公斤肥宅，體脂30%，基礎代謝1800大卡，不運動消耗2400，有運動消耗2800
因為太肥的關係，就算這個胖子有運動，3000-2800=200，
所以肥宅不控制飲食的話還是會每日+200卡慢慢變胖
B.80公斤肌肉男，體脂10%，基礎代謝2000卡，不運動消耗2700，有運動消耗3300
因為肌肉多，基礎代謝比肥宅多幾百卡，只要有運動就是3000-3300=-300
所以肌肉男可以不太控制飲食，只要有運動就有熱量缺口
健身教練只會跟你說:運動沒幫助
但又不說最關鍵的:你是肌肉男還是肥宅
結果就造成肥宅整天在那邊說:你看那個誰一樣吃很多怎麼他運動就能瘦，我就不能?
奉勸肥宅還是好好懂原理，早點開始去練肌肉幫你消耗熱量吧