※ 引述 《ll6a (老成a~)》 之銘言：
: 　
: 現在想想
: 　
: 一個正常人
: 　
: 又不是要去健力比賽
: 　
: 練到超過自重的範圍追求肌肥大幹嘛
: 　
: 受一次傷搞不好就是永久性的關節報廢
: 　
: 大重量訓練對一般人來說是不是有害無益
: 　
: 我很好奇
: 　
: 　
: 　
: 0.0..
: 　
先去查一下重量訓練三目標吧…
一:肌力爆發力(對應比賽就是你提的健力
複合式多關節動作
二:肌肥大增肌(對應比賽為健美
孤立單一肌肉群動作
三:肌耐力(對應比賽HYROX
重點:I don't car
最簡單的判別:運用全身洪荒之力的就是爆發力，練哪只酸哪不會用晃用甩用代償的就是肌
肥大。
兩種訓練完全不同 ，不存在超過自重是為了肌肥大這種事。