最近開始增肌減脂才發現
哇操
花的錢比以前吃大餐還多
一週牛羊雞豬魚要一定份量、乳清蛋白各種維生素
澱粉要複雜性澱粉例如地瓜
蔬菜水果也得每日輪換
背胸腿臀腹訓練每天一樣主要鍛鍊
也要買對應器材
想有個好體態還真的不能窮捏
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