每次看到一堆人想練身材都在那邊瘋狂跑步 本肥宅就覺得可憐
每天在那邊跑個十幾公里 到底有誰的大腿肌肉會因此變粗變結實
狂跑步大腿肌肉根本不會增長
反觀高階特戰流派的直接進健身房推腿重訓
每組找好重量做8到12下 隨著重量一直進步 臀大肌跟大腿肌直接放空增長
整個下半身線條又帥又猛 比例直接拉滿
結果跑步仔每天在路上一前一後 就像兩根竹竿在那邊前後晃動
視覺效果有夠單薄 還自以為很自律很時尚 根本笑死人吧
下半身要好看就是要靠重訓的漸進式超負荷
一直盲目跑步 到底除了把膝蓋磨壞之外能練出什麼
有沒有跑步仔只會帶著兩根竹竿前後晃 卻死不去推腿重訓的八卦