權威醫師建議:
（1） 吃什麼（What to eat）？
要吃天然食物。以自然農法生産、少加工過程、少添加的天然真食物。
（2） 如何吃（How to eat）？
要細嚼慢嚥的吃。唾液是身上最佳的消化酵素，每口食物在嘴裡咀嚼二十至三十次，
將會增加酵素的分泌，讓腸胃充分吸收食物的養分。
（3） 何時吃（When to eat）？
晚上七點前結束晚餐。十一點就寢前有四小時，讓腸胃可以充分消化食物。當腸胃淨空，
既可以熟睡，又不儲油。