狂刷牙仍口臭！元凶找到了　醫揭「1處」沒洗=細菌堆積
三立
2026/03/30 15:07
記者鄭玉如／台北報導
每天刷牙仍出現口臭，可能與舌苔未確實清潔有關。胸腔暨重症醫師黃軒指出，舌頭表面佈
滿乳突，容易堆積細菌、食物殘渣與壞死細胞，進而產生揮發性硫化物，形成異味。不過，
許多人誤以為「用力刷」就能改善，反而傷害舌面，讓細菌更易附著。正確方式應以輕柔力
道由後往前刮舌面，1至2次即可。
黃軒在臉書粉專提到，不少患者來到診間主訴「每天刷牙，為什麼還是有味道？」多數人以
為口臭源自牙齒，實際上約有60%至80%的口臭來自舌苔。舌頭表面佈滿乳突，像是一塊「細
毛地毯」，容易滯留細菌、食物殘渣與壞死細胞，進而產生揮發性硫化物（VSCs），也就是
異味的來源，但牙刷其實無法清潔乾淨舌苔。
黃軒解釋，刷毛會分散力道，頂多只是「刷過去」，無法刮掉附著在舌頭上的細菌膜。許多
人誤以為「用力刷」就能清潔舌苔，常見錯誤包括以牙刷猛刷、刷到舌頭破皮，或一天反覆
清刮多次，但這些做法反而可能傷害舌頭表面、引發發炎，甚至讓細菌更容易附著，導致口
臭問題加劇。
黃軒分享正確刷舌苔方法，建議選擇舌苔刮板，從舌根「輕輕往前刮」，力道輕如刮霧氣，
而非刮油漆，1至2次即可，不用反覆狂刮，且每天1次、早上最佳。但若出現舌頭疼痛、潰
瘍、白斑（疑似念珠菌感染）、黑毛舌，先不要刷，應該就醫評估。
https://health.setn.com/news/1815072